باتوجه به شروع فصل پاییز و افزایش شیوع آنفولانزا و سرماخوردگی به خصوص در بین کودکان و نوجوانان، انجام موارد ذیل می تواند نقش موثری در کاهش ابتلاء و همچنین کم شدن علائم بیماری داشته باشد:
-  تا حد ممکن مصرف میوه های ترش و میوه های با مزاج سرد مثل خیار و هندوانه را کم کنید
-  ورزش خفیف در هوای آفتابی و فضای باز باعث تقویت قوای جسمانی و افزایش ایمنی بدن می شود
-  از مصرف آب یخ، دوغ، ترشی و ماست همراه غذا پرهیز کنید
-  سبزی و زیتون همراهان خوبی برای ناهار و شام هستند
-  چای ایرانی کمرنگ به همراه هل و دارچین و گاهی طعمی زعفران یه دمنوش مناسب برای فصل پاییز است
-  بهتر است بین حمام و زمان خروج خانه حداقل دو ساعت فاصله باشد
-  کسانی که زیاد سرما می خورند و احساس سرمای زیادی در بدن دارند، روغن زیتون با روغن سیاهدانه (دو به یک واحد) ترکیب کرده و صبح قبل از بیرون آمدن از منزل و شب قبل از خواب، محفظه داخل بینی را با این ترکیب ماساژ دهند.
-  خواب عصر به خصوص خواب نزدیک غروب باعث سردی و کاهش نشاط انسان می شود
-  اگر سرماخوردید و در خانه فردی سرماخورده دارید، روزی دو تا سه بار محفظه بینی خود را با سرم شستشو و آب نمک رقیق شده (یک لیوان آب+ یک قاشق مرابخوری نمک) کامل شستشو دهید، این کار در کم کردن علائم سرماخوردگی و آنفولانزا و پیشگیری از ابتلا به این بیماری ها موثر است.


دکتر ذکریا روحانی
دکتری تخصصی طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی کاشان